概述:
步骤/方法:
1追求美丽没错,但是不能以牺牲健康为代价。很多老年朋友过分的追求美丽与自信,脱下了舒适的平底鞋穿上了高跟鞋。其实穿上高跟鞋后,鞋跟的高度使身体重心相应提高,为了稳定由身体重心改变而失去原有的平衡,身体的肌肉张力,特别是腰背肌肉张力重新调整。长时间下去就会使给腿部带来负担,很容易患上腰腿痛。
2穿上高跟鞋以后骨盆会向前倾,重力线通过骨盆后方,使腰部为支撑体重而增加负担,随之后伸增强,长期持续,会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。这也是为什么穿高跟走路时间长了,不仅会感觉到脚步疼痛,还会感觉到腰痛等。
3老年人的各个组织已经出现了明显的退变,如果再穿上高跟鞋只会让这种退变加速,患上腰腿痛的概率就会增加好多倍,高跟鞋的高度越高,概率就会越大。如果实在想穿高跟鞋,选择鞋跟高度在3cm以内的坡底鞋较为适宜。