概述：
步骤/方法：
1增强钙的吸收。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收。孕妇妈妈小腿抽筋很多是由于缺钙引起的，可以适当地补充一些钙片，含钙丰富的食物，防止抽筋。孕妇可以根据自身体质选择适用自己食用的食物。有需要的，我觉得可以咨询一下产科医生。
2养成良好的进餐习惯。饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。一定按时进餐，最好是能够遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。
3按摩。按摩对于减少小腿抽筋的发生是很有好处的，临睡前可以用温水洗脚，洗时用双手在小脚后面，由下而上加以按摩，每次约15分钟。
4当你的小腿突然抽筋了，千万不要慌张，这时候你应该立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
