概述：
步骤/方法：
1每天坚持吃山核桃：预防心血管疾病，每天坚持吃点山核桃，效果很不错，这是因为山核桃中含有不饱和脂肪酸，具有滋养强化动脉壁的作用，还能有效的防止血栓的形成。
2有效预防心血管疾病早餐可以吃鸡蛋：鸡蛋中含有脂肪，每天早餐摄入适量的脂肪，可以防止血糖的波动，从而起到保护心脏的作用；
3还可以吃猕猴桃，猕猴桃中有一种叫做叶黄素的物质，这种物质可以起到调节血压，软化血管壁的作用。有效的预防心血管疾病还要注意吃点胡椒粉，在炒菜等的时候放点胡椒粉，具有有效的调节血脂的作用。
