概述：
步骤/方法：
1首先要认识到一点，随着年龄增加，身体很多部位就在开始慢慢退化，在骨骼方面就变的不在像年轻那么坚韧，所以这也是为什么腰椎间盘突出在老年人群患者最多的原因，但并不是所有老年人都会患上此类病症，所以心理上不要有负担。
2然后，日常生活中进行适当的运动和锻炼是必不可少的，这样会是逐渐退化的骨骼达到充分的活动，不要选择激烈的运动，平时打打太极，正常的散步就可以的。
3最后在饮食上，老年人多选取一些含钙高的食物，保证身体营养的均衡吸收，更好的增进骨骼的健康。
