概述：
步骤/方法：
1首先是“暖”字，所谓暖，就是要注意腰部的保暖，这在冬天是尤其要注意的，同时你光是腰部，背部和颈部的地方也是需要保暖的。
2第二字是“动”，这里的动指的是运动锻炼，患上腰椎间盘突出症的最直接原因就是缺少锻炼,使得我们的腰背部酸乏无力,从而让肌肉减弱了保护腰椎的能力,因此，平时的加强锻炼和运动，是必不可少的。
3最后是“休”字，休不单指休息，还有强调不要过重的劳作，导致了腰部肌肉产生疲劳的感觉,这就使保护腰椎得不到很好的休整,使的腰椎间盘突出症加重。
