概述：
步骤/方法：
1首先是在防寒保暖方面，应该适当佩戴护腰和防寒保暖，尽量不要选择透气不好、容易积汗的裤子；环境方面也要注意，不要在阴冷的环境呆太久。
2再者，在起居饮食上方面，注意卧具的选择和卧位的习惯，在睡觉时腰部及背部感觉不舒适要及时调整姿势；生活中要经常保持正确的站立姿势，减少脊椎弯曲的次数，避免抬搬重物。
3最后是在运动锻炼方面，因为腰椎间盘突出症已经患上，所以在选择和锻炼运动项目上要适宜，最好选择有缓慢节奏的动作，经常联系就好。
