概述:
步骤/方法:
1在月子期间不要长时间站,蹲,坐,或者束腹带缠的太紧导致腰部肌肉紧张劳损,在产后半年内最好不要穿高跟鞋,不然高跟鞋使重心前移,加重腰部负担,在产后一百天内要注意保暖,如果受到风寒会经络不通而导致血脉运行不畅,引发。
2在给宝宝喂奶的时候要试着选一个最合适的座椅,并列为专用,再备一个合适高度的脚凳,方便喂奶时可以适当调整双腿的高度,不要长时间一个固定的姿势,以防拉伤韧带,导致腰疼。
3在月子期间要适当的活动,但是不要弯腰,不要提重物,每次活动要缓慢的渡步,缓慢的伸展腰部,每次不要超过二十分钟,同时注意腰部保暖。