概述：
步骤/方法：
1首先，少穿高跟鞋，选择舒适的鞋子。长期穿着高跟鞋会使得腰部受到的力量相对于别的地方更大，超负荷的力量很容易导致腰部疼痛，这个时候就不要再穿高跟鞋了，尽量选择平底的，鞋底柔软的鞋子。
2其次，选择适当的睡觉姿势和床垫。在睡觉时尽量选择侧卧位，让腰部进行放松，选择床垫的时候不要太硬也不要太软，那样都会使得腰椎变形，总之睡觉时不要让腰部也绷得紧紧的。
3最后，要多补钙。很多人出现腰疼的原因是因为缺钙导致的骨质疏松，这个时候就要多吃点豆制品、牛奶等食物，使得钙质得到补充，也就缓解了骨质疏松的发生，从而缓解腰疼。
