概述：
步骤/方法：
1医生建议，得了这种病，一定不要再长时间坐在电脑前，即便工作再忙，间隔数小时也应该站起活动一下，比如在起身接杯水的时候。这样不仅可以缓解腰部的疲劳和僵硬感，也能够放松一下以便更好地去工作。
2随着气温的下降，天气渐渐开始变凉，在上下班的时候及室外活动时还要注意对腰部的保暖。夜里睡觉的盖好被子，尽量不要让腰部露在外面受凉。工作的时间时，可以在椅背上垫个棉靠垫。
3最后还要进行腰部系统的功能训练，在下班之后，合理利用时间去做一些简单的腰部保健活动，这样不仅可以缓解腰骶部疼痛，同时也可以起到减肥瘦身的效果，可谓是一举多得。
