概述：
步骤/方法：
1首先是胡萝卜，胡萝卜在我们的生活中随处可见，然而他有丰富的营养，其中含有胡萝卜素，维生素C，并且长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害，能提高人体免疫力
2其次是苦瓜，苦瓜是一种水分含量特别高的食物，然而对我们的身体也是不错，苦瓜可以帮助我们提供维生素，并且可以具有抗贫血抗辐射的养生功效。
3最后是海带，海带是一种热量很低的食物，可以帮助我们减肥，并且对我们身体也有一定的帮助，然而海带当中的一种维生素可以帮助我们良好的预防辐射
