概述：
步骤/方法：
1最有效的方法便是减少对着电脑的时间，出门走走放松身心。若是上班族，必须对着电脑。也可以眺望一下远方，看看窗外的景色,起身做做操也是不错的。还有用电脑时也要保持下自己的姿势，自己的眼睛最好跟屏幕间隔在40到50厘米，让自己的双眼平视或稍稍俯视荧光屏。
2也可以买个防护眼罩或是给自己的电脑显示器加个保护屏，进而减少电磁波的辐射。还有可以在自己的电脑旁边放一株绿色的植物，像仙人球都是可以的。还可以在电脑旁放一杯开水或者滴一点眼药水，这样可以滋润眼睛从而缓解眼睛疲劳
3上班族对着电脑工作时间很长，从而眼睛视网膜上的视紫红质就容易消耗，从而导致各种眼睛疾病，所以应该多补充视紫红质，而这种物质大部分为维生素A合成。所以，上班族应该多吃像胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子和牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。饮品上可以多喝茶，因为茶叶里含有茶多酚等活性物质会帮助吸收和抵抗放射性物质
