概述：
步骤/方法：
1首先你的生活习惯要改改，比如睡觉时，不要随便一汤就睡觉，躺在床上不要看书，或者看电视，虽然舒服，但是腰部就会受力了，对腰部伤害极大，要注意哦。
2然后就是日常饮食也要注意补食一些含钙量高的食物，比如像，豆腐，牛奶，豆浆等等食物，但注意不要过量食用，否则会加重病情的，大家注意哦。
3最后呢，上班是的坐姿，也要非常注意哦，而且工作时间不要过长，中间多休息，注意劳逸结合，坐久了对病情的好转有很大的影响的，大家要注意哦。
