概述：
步骤/方法：
1首先要注意择菜洗菜等的时候。应该最好把这些东西放在一个高点的台子上，让自己的腰不用老是向前弯着，保持直立，这样可以有效的避免腰间盘突出患者的劳累不适感。时，应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜，以避免腰部的过度向前屈曲。高度。腰间盘突出患者主要就是要注意不要太过频繁的太长时间的弯腰，这样会让腰部肌肉损伤，
2其次是在做一系列要伸腰姿势的时候要注意。像晾衣服或者玻璃，有时候地方过高，要努力去够着，腰难免会向后拉伸，这里很容易腰疼，最好搬个凳子踩上去进行一系列的劳动。
3最后是要量力而行。不要一次性做过多的家务。家务是干不完的，要学会分次分批慢慢来做，切记不可一天内做太多家务，这样很容易损伤腰肌，给患者带来疼痛不适等，加重病情。
