概述：
步骤/方法：
1多卧床休息。卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。工作时要做到腰部姿势正确；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激注意日常生活，不能做重体力劳动及剧烈运动，饮食注意控制酒量，尽量少喝，睡觉建议睡硬板床。
2生活中搬重物或拉重物时，一定要尽量把力气用在胳膊上，避免腰用力。平时注意避免长时间站立，或是是坐着，要经常的活动，不要长时间保持一个动作。
3冬天注意保暖,不要让腰部和腿部受凉，避免身体感染风湿寒;夏天的时候，不能长期在空调下吹风，这样也容易受凉,平常午睡时候记得给自己腰部搭个小外套。
