概述：
步骤/方法：
1从吃饭说起吧，主要是晚餐，一定要少吃点，一定不要吃含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。
2其次看电脑不要看黄色图片和视频，最好看恐怖片吧，这样可以转移你的注意力，不会有意淫的想法。
3睡觉后环境要舒适，不要盖太厚的被子，睡在床上要静心，千万不要想美女和意淫，早上醒来之后要立刻起床，不要懒床。如果有意淫要及时转移注意力。
4日常中要勤奋工作和学习，空余时间要多做些体育活动，把自己的生活安排的满满的，没有意淫的时间，这样就戒掉手淫了。
