概述：
步骤/方法：
1首先引起过度手淫的主要原因就是心理问题，所以我们首先得建立一个健康的心理，平时不要总是想着做爱的事情，也不要看一些于此相关的书籍视频等，平时可以多参加一些朋友聚会等等，这样就可以让你淡忘手淫的事情，从而起到克制手淫的作用。
2其次是男性朋友们平时不要穿太紧的裤子，还有睡觉的时候最好不要趴着睡或者抱着被子枕头等，这样都很容易让自己的性器官受到刺激，产生性幻想，所以平时一定要戒掉自己的这些习惯，如果想手淫的时候可以转变一下自己的思想，想一些别的事情，转变一下自己的注意力，就可以克制手淫了。
3一般男性朋友手淫主要是在晚上睡觉时跟早上醒来比较容易手淫，所以男性朋友一定要养成上床就睡觉的习惯，躺在床上不要想一些其他的，把注意力都放在安心睡觉上，还有早上醒来不要赖床，要马上起床，刷牙洗脸，让自己清醒一下，就可以克制手淫了。
