概述：
步骤/方法：
1的感冒或者是流感时，饮食可以以水果蔬菜加一些粗米为主，保持饮食的清淡。勿食用含糖的精制碳水化合物，如面包，蛋糕和饼干。这些食物会消弱免疫系统，易受感染。
2多喝含柠檬和姜的药茶，该茶可自制。每天保证摄入充足的水分，但是不可以大量的饮用茶和咖啡，这回事机体脱水，加重病情。应大量饮用水和药茶。但是不可过多的饮用太多的水。要适量。
3在日常生活中，要多食用打算和洋葱，这两种食物具有防腐的功能。可服用多种维生素和矿物质补充剂，以提高免疫系统的抗感染能力。如维生素C，锌等。应当那个要加强锻炼从根本上来提高身体的免疫力。
