概述：
步骤/方法：
1我们可以平常的休息的时候，用自己的左手去按摩自己的右肩肩部，右手按摩自己的左肩，按摩几十分钟感到自己的肩部有热量的时候就可以了，因为，按摩肩部可以加快肩部的血液循环，从而防止肩周炎的发生。
2在下班后，不要走这么快。我们可以利用这几十分钟来做一些运动来预防肩周炎。具体是像我们小时候做的课间操一样，做摔肩运动。双手分别放在对应的肩部，先你顺时针的转动十几分钟，再逆时针的转动十几分钟。
3睡前的时候也可以做运动来预防肩周炎。具体是把身体仰趴着，双手掌心握住头部。肘部向上顶起头部再放下，这样子反复的练习几十分钟即可。记得每天睡前做一次可以有效的预防肩周炎。
