概述：
步骤/方法：
1肩周炎是一种慢性炎症，刚开始肩部有时会发生阵痛，之后就会持续性的剧烈疼痛了。因此，特别是经常操作电脑的工作人员，一旦肩部发生疼痛，最好能及早就医。止痛药吃多了不好，而且是治标不治本的，当然，实在痛到不行也是可以吃几片暂时缓解一下的。
2采用手术松解的方法治疗肩周炎，可能会引起粘连，效果不是太理想的。建议是采用中医的方法进行诊治。采取热敷按摩或理疗，可以起到消炎、消肿止痛的效果，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉的挛缩等不适。以及采用肩部手法推拿按摩或者拔火罐、针灸等疗法，可以舒筋活血，都不是不错的选择。
3自己平时要多注意自我保健，可以多甩甩手，就是两脚分开，两臂伸直，同时向前或向后来回得摆动，幅度不断增大。每天进行1-3次，每次30-60次。也可以用患手指爬墙、双臂展翅、划圆圈等方法。每天坚持锻炼，会有很不错的效果。肩周炎患者最好是别吃海鲜、油腻的食物，甚至是不吃铁锅烧的菜，以免关节中含铁量过高，切忌烟酒、咖啡等。
