概述:
步骤/方法:
1适量的运动可以加强肩关节肌肉的锻炼,并对肩部进行按摩,放松肌肉,可以延缓肩周炎的发生。
2防寒保暖是预防肩周炎很重要的一点,需要注意颈、肩、背部,这些部位在运动过后应该避免用凉水冲洗。
3掌握正确的坐姿与手部姿势,同时应尽量避免长时间操作电脑,尽量做到操作一小时电脑休息五分钟,缓解肩部的肌肉,要多活动活动肩部,放松肌肉。
4每天都应补充人体所必须的营养成分,如钙铁锌硒卫生毒等等,同时加强锻炼,增强自身的体质,抵御肩周炎。