概述：
步骤/方法：
1得了肩周炎后，就必须要注意自己的劳动量，改变正确的坐姿了。建议不要久坐太长时间，不要经常保持一个动作，也不要上网时间过于长，最好是可以改换坐姿，或是间隔一小时起身伸展调整身体。
2如果你现在已经感觉到肩部不适，那我们可以在椅子上，用双手抓住椅子两边扶手，然后腰紧紧地靠在椅背，把头向后仰起，将脖子部位卡在椅头，然后再继续向下仰头，这样的动作对于改善肩部，同时有缓解疼痛的作用。
3双手如做喇叭状呼喊的动作，双手笼在耳朵后面，脑袋尽量往后仰，这个过程的动作也可以缓解肩周炎的症状。
