概述:
步骤/方法:
1要注重营养的搭配,是指在你的午餐当中,主食最好是白米饭,加上荤素两者之间的协调,可以一样荤菜搭配着两样素菜一起吃,荤素搭配当中讲究素菜所占的分量多点。
2午餐不要吃得太饱,要是在早上的时候我们没有吃饭,都是希望午餐时间一到,应该多吃点,补充早上没有吃的部分,其实建议中午的时候,最好吃8分饱,为了不影响肠胃的吸收。
3适当时间吃午餐,千万不要因为自己还要加班或者很多工作还没有完成,就选择不吃午餐,我们建议在下班时间12点的1小时之内是比较适合吃午餐,你可以先吃完午餐,再进行工作。
4不要只吃洋快餐,里面含有高热量食物,有的营养搭配不好,是会影响到你健康,长时间吃的话,会有三高的危险。