概述：
步骤/方法：
1首先要远离烟酒。烟和酒对人的身体都有很大的危害，尤其是会对咽喉部的粘膜造成极大的刺激吸烟时，吸入体内的烟经过咽喉时会有在咽喉处留有残留物，而喝酒则会直接对咽喉处造成伤害。
2其次一定要保持所处环境的清洁与湿润。不要处在周围有正在吸烟的人的环境，也不要在周围放有刺激性气味的物体。另外，在睡觉的时候也要注意保持空气的流畅，不要再在密闭是室内睡觉。
3最后要注意合理适度的用嗓子。在日常生活中，一定不要过度用桑子，尽量不要长时间的大喊大叫，注意嗓子的休息，多喝温开水。
