概述：
步骤/方法：
1在平常日子中尽可以的多吃菠菜等富含镁的蔬菜水果，使人体内摄入更多的矿物质镁。菠菜中富含女人对比会缺少的矿物质——镁。镁将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。金枪鱼富含丰厚的酪胺酸能协助出产大脑的神经传递物质，使人注意力会集，思想灵敏。对医治午饭后很容易贪睡有很大的协助。
2能够在平常饮食中多吃一些含钾的蔬菜水果，加强人体关于钾的摄入，例如香蕉即是一种不错的食物。这是由于钾在人体内可以协助保持肌肉和神经的正常功用，但它不能在体内贮存许多时候，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可弥补钾的缺乏。
3一起能够在平常多摄入一些含铁的食物，例如咱们能够多吃一些猪肝什么的。这首要在于铁是发生人体能量的首要介质，它担负着向人体器官和肌肉运送氧气的重要任务。所以能够吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来历，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到弥补铁质的效果，并能有效地改进疲乏、无力的情况。
