概述：
步骤/方法：
1如果我们在家的时候，可以在家里的地板上躺着，然后我们在地上类似后滚翻的动作，就是我们可以用我们的双手抱屈膝的膝盖，背靠地。然后开始运动就是手放开脚，身体开始后滚，脚向头的方向过，然后在回来双手抱膝盖。经常做有助于矫正脊椎哦。
2如果有些人做不来这个动作的话，其实还可以就是还是一样躺在地上，然后双手抱住我们屈膝的膝盖，背靠着地板，然后就是直接抱着膝盖做类似后滚翻，就是我们不可以放开脚。常做也是可以矫正脊椎的。
