概述：
步骤/方法：
1首先养成良好的睡眠习惯是非常重要的，要保证每天的睡眠时间最好7个小时以上，还要注重睡眠质量，不能通宵熬夜。在天气较冷的季节，要注意衣服的穿着，不能为了好看而少穿一点哦。
2还有注重平时身体素质的锻炼，平时应该多做运动，让身体多一些流汗，加强血液循环的同时提高身体的抵抗能力。但是剧烈运动后要补充回相应的休息量，要不然就得不偿失了。
3还有就是烟酒是一定要戒除的，因为烟酒等含有很多有害成分，十分损害扁桃体，而且烟酒过多的人比不吸烟喝酒的患病几率是成倍的比率哦。
