概述:
步骤/方法:
1首先我会平坐在椅子上,之后身子伏在桌子上(用靠垫把头和胸部保护好),尽量避免挤压到胎宝宝。老公可按顺序进行如下操作:
2用手掌掌根放在我后背脊柱两侧肌肉,做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。
3之后再用手掌放在大椎穴上(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。
4平时可多喝牛奶豆制品等这些含钙量高的食物,另外建议再服用一些钙片,可以有效的改善孕妇腰酸背痛、腿抽筋等情况