概述：
步骤/方法：
1首先就是调整姿势。在平时的生活中你的坐姿没有必要像当兵的人那样规规矩矩的，那样的话真的是一件很痛苦的事情，一天下来你不腰酸背痛的话才怪。所以坐姿有的时候要放松些。
2其次就是在生活中要注意保暖。保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。
3最后就是在平时的时候要假期那个锻炼。只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。
