概述：
步骤/方法：
1坐公车的时候要是车上刚好没有位置，也没有人给你让坐，你是可以主动要求年轻人给你让个座位的，不用不好意思，周围的人都会支持你的。提东西的时候不可以提太重哦，要用腿力提起来，不可以用腰力，才不会伤害到腰。
2睡觉不要睡软床，累的话想休息不要随便就倒在软沙发上，最好是睡在硬一点的床上，高龄的孕妇不要穿高跟鞋。坐的时候要坐好，不要驼着背，坐的时候背上可以拿个软枕头垫一下，会很舒服哦。
3要注意饮食，不可以太累，也不要去长途旅行比较好，让自己太累的话腰会觉得疼的。每天都要出去外面活动活动，时间不要太长，在家里可以自己多按摩按摩，经常拿热毛巾或者是热水袋敷敷背和腰，这也是很享受的事情哦。
