概述：
步骤/方法：
1腰酸的人补肾可以通过搓腰来补肾，我们都知道腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。具体的做法是，将两手搓热，捂于双侧肾俞穴上，再以命门穴和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。这样搓腰可以缓解腰酸的症状，还可以达到补肾的效果。
2搓腰之后，我们可以吃一些补肾的食物来治疗肾虚。补肾的食物有羊肉，鸡蛋，芝麻，枸杞，泥鳅等等，但是要注意的就是不要吃太多蛋白质，脂肪适度可以摄入一点点，蔬菜也要多吃哦。
3最后介绍一个秘方吧。就是山药补肾粥：具体是这样做的，大家可以学一下，首先将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。这种粥对腰酸的肾虚者补肾又很好的效果。
