概述：
步骤/方法：
1在康复期间就应该乖乖地听医生的话，注意护理的时候不要任意妄为，不要随便地跑动随便地弯曲膝盖的部位，否则韧带很有可能在恢复期间出现发炎或者再次撕裂的症状。我在家休息了超过了两个月，但是我从来没有胡乱跑出去，只是在床上休息，休息再休息。
2在康复之后不要马上就投入到运动当中去，特别是要避免激烈的膝盖运动，像是打篮球啊踢足球啊一切的脚步运动等等，就算自己是多么认真多么喜爱体育也好，在自己的身体还没有完全康复的状态下还是不要随便就伤害自己的脚。运动这些事应该慢慢来，逐步适应运动。
3在运动之前一定要做好热身运动，避免筋骨拉伤，还有就是要注意在摔倒的时候做好防护措施，尽量用最没关系受伤的部位去做第一个接触地面的部位，减少筋骨损伤的可能性。
