概述：
步骤/方法：
1人之所以会紧张，很大的原因就是因为没有做好准备。就比如学习紧张，无非是没有提前预习，上课时害怕被老师点到答不上来而尴尬、丢脸，这种情况容易使人过度紧张，所以最有效的办法就是提前做好准备。
2其次，在遇到大场合时，要给自己心理暗示。最好是时刻提醒自己，让自己建立自信。最好的心理暗示语比如“我是最棒的，因为我付出的比任何人都多”。这种心理暗示法对克服紧张有着很好的功效。
3最后，我想分享我自己的办法，我个人在紧张的时候，我会做长呼吸，有时候也会握紧手。这样的办法很容易就会使自己忘记紧张。相信对广大朋友们有所帮助。
