概述：
步骤/方法：
1补充钙质。人体每日所摄入的营养元素是有一定的最低限度的，不然就会导致营养不了，尤其是有疾病的患者更应该注意了，这其中就包括钙质的补充。长期的补充钙质可以缓解腰肌劳损症状的疼痛，增加钙质，避免骨质酥松，所以，建议患者应多食牛奶、鱼和海藻类食物等，但也要注意膳食的均衡哦。
2补充维生素和纤维素。维生素族和纤维素类是人体不可缺少的物质营养，他们可以调节身体与钙质的有效结合，平衡营养吸收的功效，建议可以多食胡萝卜、粗纤维等。
3控制热量，避免肥胖。在现实生活中，中老年肥胖者越来越多了。过度肥胖也是引起腰肌劳损的重要诱因之一，因此，从预防衰老的角度出发，也应该控制热量，避免肥胖哦！
