概述：
步骤/方法：
1首先不要懒惰，要养成晨练的习惯，早上起床后活动活动筋骨是很有好处的，不但可以预防骨质疏松症，更能预防腰肌劳损，尤其是老年朋友，平时运动比较少，就一定要坚持晨练哦
2多参加一些户外运动，像跑步，游泳，打打羽毛球等等，这些运动都可以预防腰肌劳损，所以建议经常腰疼的你千万不要整天宅在家里，注意，生命在于运动啊，不运动就会有病毒侵犯你的身体哦！
3还有就是保持良好的坐姿，站有个站样，坐有个坐样，千万不要半蹲半坐，走路的姿势也一定要端正，平时的好习惯就注定你有个健康的体魄，朋友们，小编的话你们记住了吗？
