概述：
步骤/方法：
1每餐的主食不能少，注意粗细搭配，有利于控制血糖，防止便秘，尽量避免含糖饮料、甜食、糕点。中午和晚上可以用糙米或其他五谷与大米做成二米饭。用全麦面包或馒头做早餐。可将全天的食物量分5--6次吃。
2在怀孕期间要保证充足的蛋白质摄入量，选择富含优质蛋白质的食物：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆制品。最好每天喝两杯牛奶，需要控制体重的准妈妈要喝低脂或脱脂牛奶。
3准妈妈们要注意饮食清淡少盐，尽量不吃油炸、油煎、烧烤的食物，动物皮、肥肉也不可以吃。多吃蔬菜，尤其是绿叶菜。补充水果最好在两餐之间，可以吃一个中等大小的苹果、桃、梨等含糖量低的水果，或者可以用西红柿、黄瓜等代替。
4三次正餐后要散步半个小时，对保持餐后血糖十分必要。室外散步还能够享受阳光，可提高维生素D的转化率，促进钙的吸收，防止腰腿疼和肌肉抽筋。
