概述：
步骤/方法：
1多吃新鲜蔬果。我们都知道，维生素c以及维生素e对于抗衰老是很有帮助的。尤其是对于延缓细胞因为氧化而导致的老化问题。而含有这些抗氧化物的比较多的是新鲜的蔬菜水果。它不仅可以帮助我们及时的消除身体里面的自由基，而且对于促进大直肠的健康是很有帮助的。
2多摄入蛋白质。蛋白质是我们人体组织修复以及免疫力维持的重要物质。但是，在补充蛋白质的过程中，要注意对食物的选择。陆上动物的肉类会有很多的饱和脂肪，导致你发胖，所以，在选择补充蛋白质的食物的时候，最好少吃陆上动物的肉类，可以以低脂肪的乳制品以及豆类和鱼虾作为最主要的蛋白质的来源。
3多吃胡萝卜胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素，而这种胡萝卜素可以帮助人体保持组织以及器官的外层组织的健康。对于是很有帮助的。据研究，女性每周食用五次胡萝卜，其患上卵巢癌的风险就会降低一半。此外，对于爱长痘痘的女性，可以选择多吃胡萝卜。
