概述：
步骤/方法：
1大家应该都知道黄瓜是一种清脆可口的蔬菜，具有清热、解渴、利尿作用，它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。而且黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效，所以平时多吃黄瓜对女性是有一定作用的.
2“高钙饮食”对预防女性卵巢早衰也有很大的帮助，所以女性朋友们咋日常生活中可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾米、海带、紫菜、海参、羊肉、鸡肉、鸭肉以及各种肉类禽蛋等。
3此外，女性朋友平时可以多吃一些植物性雌激素含量丰富的食物，可以增加女性体内雌激素的含量，对也非常有帮助。常见的含有雌激素的食物有：大豆、红豆、黑豆等等。
