概述：
步骤/方法：
1首先，苦瓜可以很好的帮我们清热解暑。我们都知道苦瓜是性情清凉的食物，在夏天吃苦瓜的话不仅可以给我们的身体提供营养，同时还可以起到清热解暑的功效。
2其次，苦瓜可以很好的帮我们保护肌肤。我们很多都希望自己有好的肌肤，看着也美观，苦瓜就可以很好的镇静和保护肌肤，尤其是在炎热的夏天，冰过的苦瓜就可以很好的帮我们的肌肤去燥热。从而可以起到保护我们肌肤的功效。
3最后，多吃苦瓜可以很好的起到提高免疫力的功效。因为苦瓜的营养价值很高，其中就含有丰富钙、维生素、等营养元素，从而可以很好的提高我们身体的免疫力。
