概述：
步骤/方法：
1首先，我们可以对自己使用心理暗示法。想一些以前经历过的发生过的让自己开心或者觉得骄傲的事情，这样可以让我们心里觉得有些暖意，心情也会变好。
2其次，我们可以用目标转移法。我们可以找朋友聊天，也可以听听一些舒缓柔和的音乐，读一读那些有智慧的文章。这样可以让我们的心情平静下来，同时也把自己的注意力转移到了别的事物上。
3第三呢，我们还可以通过运动来释放。去跑几圈，打打篮球踢踢足球，或者对着空旷的地方大叫几声，这些都可以让我们得到放松，也是最直接的释放方式。
