概述：
步骤/方法：
1早上床休息，休息是至关重要的，不会休息的人不会学习，同样，不会休息的人不会工作。每天最好10:30之前睡觉，因为中医讲十一点是胆经当令的时候，“凡十一脏，皆取决于胆也。”十一点之前睡着，人的胆气才可以生发，第二天才可以精力充沛。人早晨六点钟起床，每天保证至少7小时睡眠。
2多做一些身体方面的锻炼，身体锻炼是必不可少的，身体是革命的本钱，没有一个强健的体魄，工作也不能按时完成。所以体力劳动和脑力劳动相结合，每天慢走半个小时，可以安排在晚饭后。
3舒畅心情，中医讲“怒则伤肝”，情志是导致疾病的一个方面，过激的情绪都会引起身体的不适。所以对待事物放宽心态，对待事情不能斤斤计较，要宽宏大量，不能拿别人的错误惩罚自己。戒烟限酒，均衡饮食。一日三餐定时定量。
