概述：
步骤/方法：
1芦笋：它里面有非常多的甙类化合物，像是芦丁、甘露聚糖、胆碱、叶酸等，这些都是对心脏病、高血压的防止有一定的疗效的。
2大蒜： 也是可以来预防心血管的疾病的，还能降低胆固醇的浓度，帮助延缓血管的硬化，这样来增强心肌的收缩力，让动脉硬化减轻，防止血栓的形成。平时可以多吃一些。
3番茄：里面有番茄素，是可以保护低密度脂蛋白，免受氧化的破坏，还会减少心血管的疾病，来降低心肌梗塞还有高脂血的发生，对于防止动脉硬化也是有好的预防作用。
4猕猴桃：是非常好的水果，它里面有十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、黄酮类的物质，还含有多种的微量元素、维生素，长时间来吃的话，有降血压、血脂的作用。
5柿子：里面的维生素含量比较其它水果要高，常吃的话，对心脏病、心梗、中风都是有非常有益处的。里面的一种酚类化合物，是有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率的。
