概述：
步骤/方法：
1首先，要经常锻炼身体，因为人的年龄大了，细胞的代谢就没有那么快了，细胞代谢速度慢了，我们身体里面的毒素被排出去的速度越来越慢，体内的毒素也会越积越多，所以要常锻炼身体，因为锻炼身体也能提高细胞的活性。
2然后就是，要注意睡眠了，晚上一定要休息好，不能经常熬夜，熬夜伤神，而且我们的身体在晚上十一点到凌晨两点也有个排毒时间，所以要好好把握，尽量不要熬夜，这样也能减缓斑点的增长。
3最后就是，要多喝水，多吃水分多的食物，要给身体补充足够的水分，这样也能加快细胞代谢，所以你的饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果。这样也能改善你的情况，希望你多多注意。
