概述:
步骤/方法:
1绝经期的女性朋友体质下降是与体内雌激素变化有一定关系的,饮食上可以适当补充大豆异黄酮,是一种植物雌激素,适当吃些豆制品,比如每天喝杯豆浆。对缓解体内雌激素的波动,增强体质有帮助。还能缓解皮肤皱纹,预防各种妇科疾病。
2绝经期女性要注意饮食结构,补充营养比如蛋白质、各种维生素,吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素C,E等有助于增强体质,提高免疫力,预防感冒,延缓皮肤衰老。多吃含钙质丰富的食物,预防更年期骨质疏松症,缓解腰腿关节痛。
3绝经后的女性朋友,要警惕受寒冷刺激,预防风湿关节疾病,保持心情舒畅,因为更年期女性更容易有焦虑抑郁的情绪,家属要注意照顾和关怀。