概述：
步骤/方法：
1冰块：冰敷按摩减轻疼痛。在疼痛的24小时内，冰敷是最好的减轻疼痛的办法，而且还可以减轻疼痛的炎症。其中一袋冰冻豌豆是最好的治疗工具。将冰豌豆袋直接接触患处皮肤，但要保证袋子足够的冷，然后开始按摩。一般是按摩到关节感到麻木为度，长5到10分钟，每天三次即可。
2另一种则是通过按摩穴位的办法，躺在地板上，头部顶在一个椅背或是沙发背上。闭上双眼，放松，深呼吸。从耳后向脊柱用指尖按压颅骨上的所有肌肉，继续的深呼吸，找到最敏感和虚弱的点，持续按压这些点，直到肌肉感到松弛，紧张消失。
3下一步是找到颈后最紧张的肌肉，来回按摩肌肉，先从颅骨下方开始逐渐到肩关节，找到最敏感和虚弱的点，持续按压这些点，直到肌肉感到松弛，紧张消失。用右手按摩左胳膊的肌肉，从左肩上部向下，用手指感觉最敏感和虚弱的点，深呼吸，按压，揉搓，直到肌肉放松，再按摩两侧。
