概述：
步骤/方法：
1叶酸最好是在怀孕的前3个月和怀孕的后3个月吃比较好，怀孕前服用叶酸hi为了维持妇女体内的叶酸平衡，给早期胎儿的成长环境提供足够的营养，怀孕后3个月服用能够保证满足早期胎儿的神经系统发育
2如果孕妇体内的叶酸不是很缺乏的话建议是头3个月每天摄取0.4毫克，如果叶酸摄取过多的话会干扰到锌的代谢，还会对胎儿的神经也有伤害
3其中富含叶酸的食物主要有绿色的蔬菜，包括西红柿、青菜、菠菜等，动物的肝脏，新鲜的水果比如苹果、香蕉、梨等，谷物类里面也富含叶酸
