概述：
步骤/方法：
1首先正确的坐姿很重要，一般都是随意的坐着，有的佝偻着背，有的翘着二郎腿，正确的坐姿对脊柱很重要，应该腰背都挺直，臀部只坐椅子的三分之一，电脑离人大约要30公分，双腿并拢斜放。抬头，挺胸，收腹。
2对于上班族来说，要想获得最好的放松方法就是利用闲暇时光做些小运动，深深懒腰，踢踢腿，坐着的时候也可以做蹦脚运动，头部顺时针逆时针的转几圈，在脖子后面靠近发际线的地方有几个穴位多按摩几下，甚至有意趁着上厕所的时间弯弯腰，拉拉韧带，看看绿色的风景等。
3对于一直要坐在电脑面前的人，吃的方面也要补充营养，可以多吃一些补充骨骼的事物，像核桃，闪耀，芝麻等都能很好的补充骨骼所需的能量不至于硬化，还可以多吃些钙片等，还有要多吃水果蔬菜，对身体和皮肤都是非常好的。
