概述：
步骤/方法：
1首先就是要做好日常的放松工作，比如在紧张的工作一天之后，就要进行颈部的活动，也可以再闲暇的时候将头抬起并且缓慢的向上看天，要让头颈伸长到最大的程度上，同时将胸脯也向上升，这样能够使得颈椎得到有效的舒展，可以很大程度上避免颈椎的扭伤。
2此外还有就是在做剧烈的运动之前，一定要把颈椎什么的都活动开了，尤其是舞蹈家在训练之前，重视起来颈部运动，就能够很大程度的在训练或者演出中受伤，只有做好了准备，才能达到有效的预防呢。
