概述：
步骤/方法：
1要想彻底戒掉必须得有恒心，要做好充足的心里准备。丢掉所有的香烟、打火机等与吸烟有关的东西。必要的时候可以请家人或朋友帮助监督，要避免与具有强烈烟瘾的人接触，这些人只会引起你的烟瘾。
2要控制住对烟的欲望，犯烟瘾时可以去空气舒畅的地方做一些深呼吸运动，也可以去做一些其它的事来转移自己的注意力，还可以嚼一片不含糖的口香糖或者喝杯水。
3吸烟者在戒烟戒烟时要适当的吃一些水果来补充维生素，要避免吃一些肉类、鸡蛋、和花生，这些只会加重你的烟瘾，而不利于戒烟。
