概述:
步骤/方法:
1首先,要少吃多餐;建议最好少量多餐,睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。女生的话,包包里可以放点小零食,最好是甜点,但是也不要吃多,会胖的。
2其次,吃的东西要均衡;比如鸡鸭鱼肉菜、多吃粗粮,还有水果,要均衡营养,会挑食的孩子要改掉这个坏毛病啦。
3还有,可以多吃点甜的东西;但是,虽然说甜食,但是也要注意,打个比方吧,例如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱、吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,再加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
4此外,切忌戒烟禁酒;酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用。