概述：
步骤/方法：
1按摩。用手按下膝盖内侧，找出最痛的地方，然后用大拇指从颈部侧面的上面开始一直到膝盖都按摩几下，特别是最痛的地方用点力去按，直到有了明显的酸胀感觉就可以了，能让膝盖轻松不少。
2醋敷法。取食用醋100克，加热一下，加热到50-70度左右，然后放些热醋在纱布上，在痛的地方热敷，可以放在几块纱布上轮流热敷，热敷的同时也活动一下膝盖，每次敷20分钟，每天2-3次，2天内就可以痊愈了。
3药物法。口服去痛片1片，可以起到临时止痛的效果。当然也可以用外敷药：比如红花油、风湿油、云香精等，在痛的地方轻轻揉擦，每天坚持几次，会慢慢的好转。中成药也可以选择，李氏骨宁贴结合了针灸与药物的基本原理，也是不错的治疗方法。
